Een half uur voor iedere maaltijd een halve liter water drinken zou volgens onderzoekers van de universiteit van Birmingham helpen om meer gewicht te verliezen tijdens het afvallen. Zij geloven dat deze eenvoudige aanpassing enorm nuttig zou kunnen zijn voor de volksgezondheid.
Het onderzoek
De deelnemers aan het onderzoek werden verdeeld in 2 groepen. Beide groepen kregen leefstijl adviezen. De eerst groep kreeg daarnaast de opdracht om een half uur voor iedere maaltijd een halve liter water te drinken. De tweede groep kreeg de opdracht om zich voor te stellen dat ze een volle maag hadden voordat ze gingen eten.
Dubbel zoveel gewichtsverlies!
De watergroep verloor in 12 weken dubbel zoveel gewicht dan de andere groep. De watergroep viel gemiddeld 2,4 kg af, de andere groep slechts 1,2 kg. Het resultaat voor de deelnemers die zich strikt aan de opdracht hielden was zelfs nog veel groter, zij verloren gemiddeld 4,3 kg. De deelnemers die maar 1 keer per dag een halve liter water dronken een half uur voor de maaltijd verloren maar 0,8 kg.
Sneller verzadigd
Het onderzoek bevestigt de resultaten van een soortgelijke studie uit 2010. De onderzoekers weten niet precies waarom deze kleine aanpassing zo goed werkt. Waarschijnlijk vult het water je maag, waardoor je eerder een verzadigd gevoel hebt en daardoor minder gaat eten.
Geen vervanging van een dieet
Deze aanpassing vervangt geen dieet, maar is wel een mooie aanvulling bij het volgen van een dieet.
Bron: University of Birmingham
