Iedereen gaat naar de snackbar en jij bent op een koolhydraatarm dieet. Je weet dat de snackbar niet veel gezonde keuzes heeft, maar je wilt ook de gezellige avond niet boycotten door af te haken, dus ga je toch mee. Welke koolhydraatarme snacks kun je dan het beste kiezen?
De gezondste keuze
Gelukkig zijn er steeds meer snackbars die naast het reguliere aanbod ook salades aanbieden. In dat geval kun je uiteraard het beste kiezen voor een salade, bijvoorbeeld een kipsalade of carpacciosalade. Huzarensalade is helaas geen koolhydraatarme keuze.
Koolhydraatarme snacks
Zijn er geen salades? Dan zijn onderstaande snacks de meest koolhydraatarme opties:
– frikandel evt. met mayonaise
– gehaktbal
– gehaktstaaf
– Mexicano
– Berenklauw
– Shoarma zonder broodje
Laat friet liever staan. Friet bevat namelijk veel koolhydraten. Ondanks dat een kroket relatief weinig calorieën bevat kun je deze ook beter laten staan. Vooral het krokante laagje bevat veel koolhydraten.
Hieronder vind je een overzichtje van een aantal snacks en de hoeveelheid koolhydraten en calorieën die ze bevatten:
Kies witte sauzen i.p.v. rode sauzen
Vaak wordt gedacht dat rode sauzen, zoals curry en ketchup beter zijn dan witte sauzen, zoals mayonaise. Rode saus levert inderdaad minder vet, maar wel veel meer koolhydraten. Kies dus liever voor witte sauzen, zoals mayonaise.
Wil je weten waarom je minder koolhydraten moet eten om snel en verantwoord af te vallen? Lees dan mijn blog: ‘De voordelen van een koolhydraatarm dieet’.
