Wil jij afvallen of op gewicht blijven en lukt het je maar niet om je doel te bereiken? Wellicht trap je in een van deze 9 valkuilen.
1.Wachten op het juiste moment
‘Morgen begin ik’ is een veel gehoord excuus. Als je vandaag start zie je één dag eerder resultaat dan wanneer je morgen start. Je kunt wachten tot alles in je leven perfect is om te starten, maar helaas heb ik dan slecht nieuws voor je. Het perfecte moment bestaat niet. Pas als jij besluit om in actie te komen en je ook daadwerkelijk stappen gaat ondernemen, zul je resultaat zien. Tot die tijd gebeurt er helemaal niets. Of nog wel erger: je drijft nog verder van je doel af.
2. Wachten tot je meer kennis hebt
Dit is een van mijn eigen valkuilen. Ik neem me wel voor om iets te gaan doen, maar pas nadat ik: nog een boek gelezen heb over het onderwerp, die ene training heb gevolgd of totdat ik zeker weet dat ik het kan. Tja, en er is altijd wel iets wat we niet weten of kunnen. Mijn advies is dan ook, wacht niet tot iets 100% voor elkaar is, maar begin direct met het toepassen van wat je geleerd hebt.
3. Te veel doelen tegelijk hebben
Wanneer je te veel doelen tegelijk stelt, is de kans groot dat je ze allemaal niet gaat behalen. Stel daarom niet te veel doelen. Wil je afvallen, stoppen met roken, meer bewegen en ook nog eens een opleiding naast je drukke baan en je huishouden gaan oppakken? Vraag jezelf dan af of dat haalbaar is en stel prioriteiten. Je kunt beter één doel wel behalen dan geen van je gestelde doelen.
4. Te grote doelen stellen
Door jezelf te belonen voor het behalen van kleine succesjes wordt het een stuk leuker om aan je goede voornemens te blijven werken. Stel daarom voor jezelf een kleine beloning in het verschiet bij het behalen van kleine succesjes. Zo houd je het voor jezelf leuk.
5.Te veel focussen op alleen je gewicht en niet je gedrag
Resultaat volgt alleen wanneer je actie onderneemt. Door alleen op het resultaat te richten is de kans groot dat wanneer dit een keer tegenvalt je de handdoek in de ring gooit. Focus vooral op je gedrag. Weet je zeker dat je gedrag juist is dan volgt het resultaat vroeg of laat. Soms zul jij je gedrag wat moeten aanpassen, maar geen resultaat is nooit een reden om de moed op te geven.
Wist je trouwens dat je gewicht niet altijd de beste graatmeter is om je succes te meten? In mijn blog ‘Waarom je gewicht niet altijd een goede graadmeter is voor resultaat’ leg ik je uit hoe dit komt.
6. Afhaken na één misser
Wanneer een ander afvalt, zien we alleen het resultaat, maar niet de weg die hij/zij daarvoor heeft afgelegd. Daarom denken we vaak dat alles in een keer goed moet gaan. Zo gaat het tenslotte ook bij anderen. Echter niets is minder waar. Juist door te leren van je fouten kom je dichter bij het behalen van je doel. Vind jij het moeilijk om jezelf gemotiveerd te houden na een misser? Dan vind je in mijn blog ‘Zo houd jij jezelf gemotiveerd tijdens het afvallen’ een aantal handige tips.
7. Jezelf niet belonen voor (kleine) successen
In mijn praktijk merk ik dat veel vrouwen heel erg streng voor zichzelf zijn en alleen tevreden zijn als ze grote doelen hebben behaald. Kleine succesjes zoals ‘nee’ durven zeggen als iemand maar blijft aandringen, worden afgedaan als onbelangrijk. Juist door even stil te staan bij de dingen die goed gegaan zijn blijf je gemakkelijker gemotiveerd om door te gaan.
8. Overal problemen van maken
Je kunt van een moeilijk moment een probleem maken, maar je kunt er ook een uitdaging van maken. Bedenk bij elk moeilijk moment: wanneer ik dit obstakel overleef, wordt het alleen maar gemakkelijker om andere obstakels ook te overwinnen. Denk niet in problemen, maar in oplossingen.
9. Alles alleen willen doen
Wij vrouwen zijn geneigd om alles alleen te willen doen. Maar dat is helemaal niet nodig. Door hulp in te schakelen van een coach vergroot je de kans op succes enorm. Een coach helpt je door de moeilijke momenten heen en is je stok achter de deur, zodat jij het beste uit je zelf kunt halen.
Welke van bovenstaande 9 valkuilen is/zijn voor jou heel herkenbaar? Ik ben erg benieuwd! Laat het ons weten in een berichtje via het reactieveldje onder aan deze pagina. We horen graag van je.
